«We mustn't hesitate to listen to ourselves and regularly modify the layout and decoration of our interior, according to our needs.»
L’interview de Sandrine Audoin, sophrologue.
Sandrine Audoin pratique la sophrologie depuis une quinzaine d’années. A titre personnel d’abord, puis dans un cadre professionnel, au sein des entreprises dans lesquelles elle occupait la fonction de directrice des ressources humaines, puis au sein de son propre cabinet depuis maintenant trois ans. Son objectif : accompagner chacun dans l’apprentissage à vivre en harmonie avec soi-même, avec les autres, et avec son environnement.
Pouvez-vous nous rappeler en quelques mots les grands principes de la sophrologie ?
Créée et développée dans les années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode thérapeutique psychocorporelle et comportementale. Elle vise à faire prendre conscience à chaque individu de toutes les possibilités qui existent en lui afin d’apprendre à être, à vivre et exister en harmonie avec soi, avec les autres et avec son environnement. La sophrologie permet ainsi d’améliorer le bien-être au quotidien (gestion du stress, des émotions, sommeil, burn-out…), de se préparer mentalement à un événement particulier ou à une épreuve (sport, examen, naissance…) ou encore dans le cadre d’une pathologie, d’une phobie ou d’une addiction.
De quelle manière notre environnement influe-t-il sur nos émotions, et notre état de stress ou de détente ?
Tout d’abord, il est important de noter qu’il n’y a pas de vérité générale s’appliquant à tout le monde. Il n’y a pas d’environnement prédéfini dans lequel tout le monde se sentirait bien, qui serait lumineux, clair, ou blanc par exemple. Bien sûr, la place des meubles dans une pièce, le style des objets, les matières, les couleurs, touchent notre sensibilité et influent sur nos émotions. On évitera donc les teintes sombres si on a du mal à dormir ou des coussins à poils longs si on a une phobie relative à un animal… !
Quels sont les grands principes de base pour qu’aménagement intérieur rime avec bien-être intérieur ?
Encore une fois, cela dépend de chaque individu. Nous ne disposons pas tous des mêmes espaces d’habitation, des mêmes revenus, ni des mêmes modes de travail : certains ont un bureau personnel, quand d’autres sont en flex-office ou d’autres encore travaillent exclusivement depuis leur domicile. L’adaptabilité, l’un des principes fondamentaux de la sophrologie, est primordiale. Nous avons tous les ressources en nous pour nous adapter aux émotions que nous traversons, même intenses. Mais bien sûr, il ne faut pas hésiter à capitaliser sur notre environnement pour nous aider. Il faut s’écouter, être bienveillant avec soi-même et ne pas hésiter à modifier régulièrement l’aménagement et la décoration intérieure et extérieure, en fonction de ce qui nous apaise. Jouer la carte de la saisonnalité ! Cela peut être un détail : l’odeur d’une bougie qui nous fait du bien, le remplacement d’un tableau qui ne nous correspond plus… Aménager son intérieur personnel ou professionnel comme un cocon doit nous aider à nous rappeler quelles sont nos ressources et nous apporter de la sérénité.
Quels sont les grands principes de base pour qu’aménagement intérieur rime avec bien-être intérieur ?
Encore une fois, cela dépend de chaque individu. Nous ne disposons pas tous des mêmes espaces d’habitation, des mêmes revenus, ni des mêmes modes de travail : certains ont un bureau personnel, quand d’autres sont en flex-office ou d’autres encore travaillent exclusivement depuis leur domicile. L’adaptabilité, l’un des principes fondamentaux de la sophrologie, est primordiale. Nous avons tous les ressources en nous pour nous adapter aux émotions que nous traversons, même intenses. Mais bien sûr, il ne faut pas hésiter à capitaliser sur notre environnement pour nous aider. Il faut s’écouter, être bienveillant avec soi-même et ne pas hésiter à modifier régulièrement l’aménagement et la décoration intérieure et extérieure, en fonction de ce qui nous apaise. Jouer la carte de la saisonnalité ! Cela peut être un détail : l’odeur d’une bougie qui nous fait du bien, le remplacement d’un tableau qui ne nous correspond plus… Aménager son intérieur personnel ou professionnel comme un cocon doit nous aider à nous rappeler quelles sont nos ressources et nous apporter de la sérénité.
Et vous, en tant que sophrologue, quels sont vos alliés dans votre pratique en termes d’aménagement ?
A mon cabinet, contrairement à la maison, je change très peu la décoration. Mais il y a une raison à cela : avoir un lieu bienveillant et quelque part universel au sein duquel les enfants, adolescents et adultes se sentent comme dans une bulle, totalement en confiance lors de chaque consultation. J’ai choisi des couleurs neutres, parmi lesquelles le beige par exemple, et des objets neutres mais chaleureux : des bougies sans odeur, pas de fontaine, et pas de musique. J’ai installé un miroir, alors que je constate que c’est souvent un objet que les gens fuient. Se regarder dans le miroir n’est pas toujours aisé. La confiance en soi et l’estime de soi sont souvent des thématiques abordées au cours d’un protocole sophrologique, et c’est tout l’enjeu de notre pratique !
Enfin, d’un point de vue personnel, je mise sur des matières nobles (coton, lin …) à des prix toutefois raisonnables et non retraitées de préférence. J’apporte également de l’importance à l’esthétisme et la durabilité des meubles et objets. Je préfère payer un prix un peu plus élevé, mais qui sera synonyme d’intemporalité et de longévité.
Enfin, côté pièces de la maison, ne délaissons pas la cuisine ! C’est une pièce très ressourçante et conviviale, dans laquelle on peut travailler son ergonomie, sa motricité, tout en se faisant plaisir – je pense notamment aux personnes qui sont atteintes de pathologies invalidantes. Le plaisir, c’est la clé !
