{"id":13233,"date":"2026-02-23T11:48:01","date_gmt":"2026-02-23T10:48:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.groupe-jja.com\/?post_type=home-beauty&p=13233"},"modified":"2026-03-09T12:23:04","modified_gmt":"2026-03-09T11:23:04","slug":"el-lugar-de-la-cama-es-realmente-esencial-para-un-sueno-reparador","status":"publish","type":"home-beauty","link":"https:\/\/www.groupe-jja.com\/es\/home-beauty\/vivir-de-otra-manera\/el-lugar-de-la-cama-es-realmente-esencial-para-un-sueno-reparador\/","title":{"rendered":"\u00abEl espacio en la cama es esencial para dormir bien.\u00bb"},"content":{"rendered":"
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La distribuci\u00f3n del dormitorio de tu beb\u00e9 desempe\u00f1a un papel decisivo en la calidad de su sue\u00f1o. Entre seguridad y descanso, \u00bfc\u00f3mo crear el espacio ideal? Caroline Ferriol, psicopedagoga especializada en el sue\u00f1o de beb\u00e9s y ni\u00f1os y fundadora de F\u00e9e Dodo, un grupo de expertos especializados en el sue\u00f1o y la nutrici\u00f3n de los m\u00e1s peque\u00f1os, comparte sus recomendaciones para transformar el dormitorio en un capullo que ayude a los beb\u00e9s a conciliar el sue\u00f1o y disfrutar de un sue\u00f1o tranquilo.<\/span><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfCu\u00e1les son las normas b\u00e1sicas de seguridad que hay que seguir en la habitaci\u00f3n de un beb\u00e9?<\/b><\/h2>

Seg\u00fan las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud y los profesionales sanitarios, los beb\u00e9s deben dormirse boca arriba, sobre un colch\u00f3n firme, en una cama que cumpla las normas, sin almohadas, mantas, protectores gruesos ni peluches. La habitaci\u00f3n debe estar bien ventilada, a una temperatura de entre 18 y 20 grados, y el beb\u00e9 debe ir vestido con un saco de dormir adecuado. Por supuesto, todos los elementos potencialmente peligrosos, como cordones de cortinas, enchufes u objetos peque\u00f1os, deben mantenerse fuera de su alcance. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Dise\u00f1ado por Freepik<\/pre>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\u00bfCu\u00e1les son los elementos esenciales que hay que tener en cuenta a la hora de dise\u00f1ar el dormitorio de tu beb\u00e9 para favorecer un buen sue\u00f1o? <\/b><\/h2>
Para favorecer el sue\u00f1o, tienes que pensar realmente en las necesidades biol\u00f3gicas de tu hijo. Tres par\u00e1metros son esenciales: la temperatura, la calma y la oscuridad. La temperatura es absolutamente crucial, porque por encima de 20 grados, el cuerpo tiene dificultades para bajar su propia temperatura, lo que es esencial para conciliar el sue\u00f1o... y permanecer dormido.\u00a0
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El dormitorio debe estar dedicado al sue\u00f1o: ni escritorios, ni aparatos electr\u00f3nicos, ni cajas de almacenaje... Y mant\u00e9n alejado el terminal Wi-Fi, \u00a1lo ideal es apagarlo por la noche!\u00a0<\/span><\/p>
En cuanto a la oscuridad, es crucial para la producci\u00f3n de melatonina, la hormona del sue\u00f1o. Hasta los dos a\u00f1os y medio o tres, procura que haya oscuridad total por las noches, e incluso en las siestas si al beb\u00e9 le cuesta prolongarlas. \u00bfLuces nocturnas? No s\u00f3lo es in\u00fatil antes de esta edad, sino que adem\u00e1s puede perturbar el sue\u00f1o. Los ni\u00f1os peque\u00f1os no tienen miedo a la oscuridad. Despu\u00e9s de los tres a\u00f1os, si tu hijo tiene miedo a la oscuridad, opta por una luz muy suave, baja, c\u00e1lida e indirecta. <\/span><\/p>
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\u00bfC\u00f3mo debe colocarse la cama en el dormitorio?<\/b><\/h2>
El lugar de la cama del beb\u00e9 es fundamental para que duerma bien. Tanto si duerme en su habitaci\u00f3n como en la de sus padres, su cama debe estar en un lugar tranquilo, lejos de ventanas y radiadores, y lejos de fuentes de luz directa. El objetivo es evitar las corrientes de aire, las variaciones de temperatura y los est\u00edmulos visuales.\u00a0<\/span><\/p>
Siempre que sea posible, es mejor colocar la cama en un rinc\u00f3n de la habitaci\u00f3n, para satisfacer la necesidad de anidar. Como todos los mam\u00edferos, los ni\u00f1os necesitan sentirse protegidos. En un rinc\u00f3n, la cama crea un efecto capullo tranquilizador.\u00a0<\/span><\/p>
Por \u00faltimo, lo ideal es que los ni\u00f1os puedan ver qui\u00e9n entra y sale de su habitaci\u00f3n desde su cama cuando est\u00e1n tumbados.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\u00bfAfectan al sue\u00f1o los colores y la decoraci\u00f3n del dormitorio?<\/b><\/h2>
Desde luego, influyen en el ambiente general y pueden hacer que el dormitorio sea m\u00e1s propicio al descanso o, por el contrario, a la excitaci\u00f3n. Son preferibles los colores suaves y relajantes: los contrastes fuertes pueden estimular a los ni\u00f1os y dificultarles conciliar el sue\u00f1o.<\/span><\/p>
En concreto, hay que evitar los objetos colgados encima de la cama y los adornos de pared demasiado recargados. Es mejor optar por objetos bajos, como una bonita alfombra, que estimular\u00e1n al ni\u00f1o cuando est\u00e9 jugando, \u00a1pero no cuando est\u00e9 tumbado!\u00a0<\/span><\/p>
Tambi\u00e9n hay que tener cuidado con los objetos que combinan luz y m\u00fasica, que son muy estimulantes y centran la atenci\u00f3n del ni\u00f1o del mismo modo que una pantalla. En el caso de los beb\u00e9s, se puede utilizar ruido blanco para reproducir los ruidos que hace un ordenador. <\/span>en el \u00fatero,<\/span><\/i> o poner una nana durante el ritual de acostarse. Pero no es buena idea poner m\u00fasica continuamente mientras duerme: corre el riesgo de que, si se despierta durante la noche, no pueda volver a dormirse sin ella.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\u00bfSe aplican estas recomendaciones a todas las edades?\u00a0<\/b><\/h2>
Durante los dos primeros meses de vida, el beb\u00e9 est\u00e1 ajustando su reloj circadiano, por lo que la distribuci\u00f3n es menos importante. Pero entre los cuatro y los seis meses, es realmente esencial que dispongan de un lugar adecuado para dormir sus siestas y sus noches.\u00a0<\/span><\/p>
Luego, a medida que se desarrolle la motricidad del ni\u00f1o, la cama ir\u00e1 evolucionando: mois\u00e9s, cuna con barrotes, luego cama de tama\u00f1o normal hacia los dos a\u00f1os y medio o tres, cuando el ni\u00f1o pueda respetar la regla de \u00abde mi cama no me bajo\u00bb. Pero los puntos clave siguen siendo los mismos para todas las edades: prestar atenci\u00f3n a la temperatura, a la necesidad de anidar y a la seguridad, y evitar en la medida de lo posible la sobreestimulaci\u00f3n. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Caroline Ferriol es psicopedagoga y experta en el sue\u00f1o de beb\u00e9s y ni\u00f1os. Es fundadora de <\/span>Hada Dodo<\/span><\/a> en 2019, que desde entonces ha ayudado a m\u00e1s de 100.000 familias. Es autora de <\/span>La gran gu\u00eda del sue\u00f1o de mi beb\u00e9<\/span><\/i>, <\/span>Mi beb\u00e9 llora mucho<\/span><\/i>, y la colecci\u00f3n en tres vol\u00famenes Une mission pour F\u00e9e Dodo : <\/span>Arthur tarda mucho en dormirse, Louise no quiere acostarse...<\/span><\/i> y <\/span>Jade quiere dormir con sus padres.<\/span><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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